Mẹo Tăng Cân Hiệu Quả
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Cách tăng cân nhanh cho phái đẹp

Phần lớn ai cũng muốn có một vóc dáng thon gọn và đẹp phù hợp với chiều cao, đặc biệt là phái đẹp để có một thân hình chuẩn eo thon khi diện những bộ cánh ôm cơ thể là điều mong ước của rất nhiều chị em. Nhưng với nhiều nữ giới, tăng cân cũng khó như là giảm cân vậy. Nếu bạn cần tăng cân một cách an toàn, viên uống tăng cân đưa ra một vài lời khuyên.

Thói quen ăn uống.

Chị em phụ nữ thường hay ăn vặt và hay bỏ những bữa ăn quan trọng trong ngày, vì thế lượng chất dinh dưỡng vào cơ thể không đồng đều. Hấp thụ thêm khoảng 500 calo mỗi ngày, điều này sẽ dẫn đến tăng khoảng 0.5kg /1 tuần nó không nhiều, nhưng ăn thêm rất nhiều calo một ngày là không tốt cho cơ thể của bạn.



Ăn uống thường xuyên. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh, bạn cần tăng lên ăn 6 bữa ăn mỗi ngày. Ăn sáng, ăn trưa, ăn tối, và thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Ăn đêm. Nếu bạn đang giảm cân, bạn sẽ được khuyên là tránh ăn sau 7 giờ tối. Khi bạn đang gắng sức tăng cân, bạn nên làm điều ngược lại. Ăn tối muộn, hoặc có bữa ăn nhẹ ngay trước khi đi ngủ là một cách tốt để cũng cấp cho cơ thể thêm calo.

Nếu bạn thấy khó khăn thuyết phục bản thân ăn thêm đồ ăn, hãy chuẩn bị các loại đồ ăn mà bạn rất ưa thích.

Tăng mùi vị thức ăn. hầu hết mọi người đều thích ăn đồ ngọt hơn là cá đồ ăn nhạt, nhưng bạn cũng nên thêm gia vị và thảo mộc vào để tạo thêm mùi vị. Tránh một số thảo mộc được cho là chống thèm ăn như bạc hà.

Chọn đúng loại đồ ăn và đồ uống để tăng cân hiệu quả

Tìm hiểu những loại đồ ăn có mật độ dinh dưỡng calo cao. Trong mỗi nhóm đồ ăn có các loại thức ăn giàu dinh dưỡng nhưng khá cao calo.

- Trong nhóm lúa gạo, chọn loại như lúa mì nguyên hạt, bánh bằng bột mì đen.

- Nhóm hoa quả, chọn chuối, nho khô, bơ, dứa. Nói chung, hoa quả tinh bột được ưa thích hơn những loại hoa quả nhiều nước.

- Nước sinh tố đặc biệt những loại làm từ nước hoa quả, và sữa ít mỡ.

- Nguồn protein tốt từ thịt nạc, cá, hạt, trứng, bơ đậu phộng.

- Loại mỡ tốt gồm có

- Dầu ô liu 119 calo 1 thìa (15ml).

- Dầu canola, 120 calo 1 thìa (15ml).

- Bơ, 102 calo 1 thìa (15ml).

Tập luyện và phong cách sống

Từ bỏ hút thuốc: Bên cạnh các vấn đề về sức khỏe, hút thuốc không có ích cho tăng cân vì nó khống chế thèm ăn.

Bài tập nâng tạ: Các bài tập nói chung là tốt vì nó kích thích thèm ăn. Tập tạ, tốt cho bạn vì nó giúp bạn tăng cân bằng cách xây dựng cơ bắp.

Tuy nhiên, chiến lược này không nhanh, ngoại trừ bạn có tập luyện trước khi chấp hành quá trình này. Nếu bạn không quen, bạn phải từ từ làm quen, và mất thời gian để thấy thành quả. Bên cạnh đó nữ tăng cơ chậm hơn rất nhiều so với nam.

Tập những nhóm cơ chính: ngực, lưng, bụng, bắp trước, bắp sau, đùi trước đùi sau.
Nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ ít nhất 8 giờ một ngày, đặc biệt nếu bạn tập sức mạnh. Bạn sẽ xây dưng và hồi phục cơ bắp nạc trong khi ngủ.



Bạn nên bổ sung thêm viên uống tăng cân Super Weight Gain USA để tăng hiệu quả tăng cân là sản phẩm tăng cân độc đáo của Mỹ, nhờ sự phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Với Super Weight Gain bạn sẽ nhanh chóng đạt được mức cân nặng lý tưởng. Các bạn nam sẽ trở nên cuốn hút mạnh mẽ hơn với vóc dáng săn chắc, mạnh mẽ cơ bắp quyến rũ. Các bạn nữ sẽ sở hữu được vóc dáng đầy đặn cân đối tràn đầy sức sống.

 

SIÊU THỊ SỨC KHỎE GIA ĐÌNH
CN 1: 360 Quang Trung - Phường 10 - Q.Gò Vấp, TP HCM.
CN 2: 34 Nguyễn Duy Trinh, P Bình Trưng Tây, Q2, TP HCM. 
ĐT: (08) 628.94.528 - DĐ: 0966.100.300 - 0962 200 400
Email: sieuthisuckhoe247@gmail.com
www.sieuthisuckhoe.org  www.vientangcan.com
Bản đồ đường đến Siêu Thị Sức Khỏe  >> 
Xem Tại Đây

 

 

 

-----------------------------------------------------

 

Để Lại Đánh Giá

Đối tác