Mẹo Tăng Cân Hiệu Quả
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Ăn gì để tăng cân thoát khỏi vóc dáng cò hương

Hầu hết các trường hợp thường xảy ở những người gầy là do: biếng ăn, khó hấp thu dinh dưỡng, ăn uống ngủ nghỉ thiếu khoa học,… Vậy làm cách nào để thay da đổi thịt cho những tạng người siêu mỏng? Dưới đây viên uống tăng cân chia sẽ là những thực phẩm tăng cân hiệu quả giúp người gầy thay đổi ngay ngoại hình.



Theo các nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, tăng cân dựa trên 4 tác động cơ bản: “Việc thanh lọc cơ thể, ổn định hệ tiêu hóa, điều hòa sinh hoạt và tăng cường thể trạng mỗi người”. Nhưng vấn đề sai lầm trong cách ăn uống để tăng cân của những người gầy là ăn nhiều nhưng không đủ chất dẫn đến mất đi cân bằng về câu chuyện dinh dưỡng, cơ thể thiếu vi chất một cách trầm trọng, nên rất khó hấp thu, hay bị tình trạng ốm vặt.

Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, nhưng không thanh lọc thải độc thường xuyên. Hơn nữa, hệ tiêu hóa gặp phải tình trạng kém hấp thu có thể bị bệnh đường ruột hoặc mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, nên ăn nhiều cũng khó tăng cân.

Ăn gì để tăng cân thoát khỏi vóc dáng cò hương

Nhiều người cũng đã có suy nghĩ ăn nhiều cơm, nhiều đồ ngọt sẽ rất dễ béo, nhiều dầu mỡ, nhưng không phải hoàn toàn như vậy, vì ăn nhiều quá những nhóm chất này khó tiêu, dễ bị rối loạn tiêu hóa và chỉ tăng phần mỡ, chứ không phát triển hệ cơ nên tăng cân không chắc khỏe, dễ mắc các bệnh mạn tính như: mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,…

Để tăng cân chắc khỏe, bền vững và hiệu quả người gầy ăn gì để tăng cân?

1. Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa


Thanh lọc cơ thể là bước xem như quan trọng để loại bỏ các độc tố tích tụ lâu ngày và có trong các chính bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hết ốm vặt và tăng cường khả năng tiêu hóa, hấp thu. Trong các loại rau củ quả có các chất chống oxi hóa cao, nên muốn tăng cân thì không được bỏ qua nhóm chất này.



2. Bữa cơm hàng ngày phải đủ chất dinh dưỡng


Cần ăn:

- Đạm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, hải sản, trứng, sữa,…

- Tinh bột: cơm, bún, phở, bánh mỳ,..

- Chất béo: dầu ăn, mỡ

- Vitamin và khoáng chất: các loại rau, củ, quả

Không nên ăn: Xúc xích, khoai tây chiên, bim bim, nước ngọt có gas, rượu bia, cà phê,…

3. Tăng cường bổ sung chất đạm

Trong vấn đề tăng cân bạn không nên bỏ qua Đạm là chất rất quan trọng cho sự phát triển hệ cơ, vì đạm chính là nguyên liệu xây dựng và tái tạo các bó cơ, Vì vậy, với những người gầy đang mong muốn tăng cân chắc khỏe phải tăng cường ăn các thực phẩm giàu đạm. Đạm động vật (thịt, cá, trứng, sữa) tuy có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng lại nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, nên cần cung cấp cả đạm động vật và đạm thực vật ( các loại hạt, đậu tương, đậu phụ, nấm tươi) để cơ thể dễ tiêu hóa, hấp thu.



Thực tế, với khá nhiều người bận rộn hoặc chán ăn thì các bữa ăn chính của người gầy thường khó có thể đảm bảo đủ chất. Chính vì vậy, càng ngày họ càng thiếu chất trầm trọng và khó tăng cân. Do đó, nhiều người đã tìm những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cân.

Hiện nay, tảo xoắn Spirulina Nhật Bản có tác dụng tăng cân là một siêu thực phẩm xanh tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội và toàn diện, có đến hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên trong loại tảo này. Đặc biệt đạm thực vật chiếm đến 65 % trong tảo xoắn spirulina, có 20 loại axit amin cơ thể cần, với 8 loại axit amin không thay thế, mà cơ thể chỉ có thể lấy được từ thức ăn bên ngoài vào, do cơ thể không tự tổng hợp được.

 

Để Lại Đánh Giá

Đối tác