Mẹo Tăng Cân Hiệu Quả
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Ăn gì để không tăng cân ngày Tết

Ngày Tết là nơi gia đình bạn bè sum vậy với nhiều món ăn hấp dẫn như bánh chưng, giò thủ, thịt đông, thịt kho... là những thứ rất dễ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là những thực phẩm mà mọi người nên ăn nếu không muốn tăng cân trong thời gian này.

Đổi khoai tây chiên lấy cà rốt 



Hầu như chúng ta thật khó có thể chối từ được sức hấp dẫn của khoai tây chiên, tuy nhiên đây lại là món ăn khiến bạn tăng cân chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn cũng có thể thay thế các món này bằng cà rốt chiên, nó sẽ giúp tiết kiệm 125 calo cho cơ thể.

Đổi lòng đỏ lấy lòng trắng trứng 

Lòng đỏ trứng chứa khá nhiều chất béo và cholesterol, vì thế nó có thể khiến vòng 2 của bạn tăng thêm vài cm một cách nhanh chóng. Nếu bạn không thể thiếu được món trứng mỗi ngày, hãy thay thế bằng lòng trắng vì món này không chứa bất kỳ chất béo nào và còn góp phần làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. 

Nấm



Cũng là thực phẩm không thể thiếu trong ngày Tết vì nó là nguyên liệu để chế biến một số món ăn trong dịp này. Nấm là thực phẩm có chứa rất ít calo nhưng lại giàu germanium, vitamin B nên rất tốt trong việc làm tăng oxy hóa trong cơ thể, vitamin B có tác dụng tích cực trong quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng tích trữ chất béo. Vì vậy, nấm trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Cà chua

Có thể sử dụng các loại cà chua làm các món ăn như salad, canh cà chua, hoặc nước ép cà chua. Trong những ngày Tết  bạn nên ăn kèm cà chua trong các món ăn để giúp giảm đi sự tích tụ mỡ thừa, và ngăn ngừa tăng cân. Bởi cà chua có nhiều vitamin C, các vitamin, khoáng chất giúp thải độc tố trong cơ thể, và thải mỡ thừa ra ngoài đặc biệt là vùng bụng.

Bắp cải



Bắp cải là loại rau giàu thành phần lutein, beta-carotene, vitamin C, folate, khoáng chất, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tích cực tham gia vào các quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao nhiều năng lượng, đồng thời chất xơ trong bắp cải giúp hạn chế táo bón, đào thải mỡ thừa, hấp thụ chất béo tích tụ. Chất xơ càng nhiều thì lượng cholesterol trong máu sẽ ít. Bạn nên dùng kèm bắp cải trong các món ăn luộc, xào, canh, súp vừa giảm cân lại tốt cho sức khỏe.

Cá mòi

Món cá này có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa hấu

Theo phong tục của người Việt, mỗi dịp xuân về, nhà nhà đều có dưa để trưng, với quan điểm dưa đỏ sẽ đem lại may mắn cho cả năm. Và thật may mắn thay, dưa đỏ cũng là một loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả và làm đẹp da. Vậy nên, bạn không cần lo lắng tăng cân vì đã có dưa hấu hổ trợ tốt cho bạn.

Trà xanh



Bạn có nghĩ trà xanh là đồ uống lý tưởng cho giảm cân? Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày nên uống trà xanh sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bởi trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh không những giảm cân mà còn giúp da bạn hồng hào hơn.

Thịt bò

Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập.

Ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng.

Ngoài ra, hãy chọn những món có ít chất béo bão hòa, ít natri như gạo trắng, khoai củ, rau, quả ngọt, dầu thực vật trộn với rau quả tươi, cá, thịt ít mỡ; rau cải xanh, bông cải xanh, hành, nấm, cà chua, tiêu......

 

Để Lại Đánh Giá

Đối tác